Triceps w piatek a klata w poniedziałek cwiczyłem tak 3 miesiące i na kazdym treningu klaty przy wyciskaniu sztangi czułem, że zmęczony triceps utrudniał mi cwiczenie.Wg mnie lepiej trica zrobic w srode albo tak jak post wyżej kolega radzi w poniedziałek połaczyc klate z tricepsem. Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-12 12:46:17
[...] http://www.sfd.pl/temat203077/ http://www.sfd.pl/temat212707/ http://www.sfd.pl/temat211382/ http://www.sfd.pl/temat212535/ http://www.sfd.pl/temat205379/ - tutaj ostatni post. Pelno jest tego, jacie sam sobie poszukaj generalnie zawsze chodzi o to zeby miec wyparzone nozyki, zdezynfekowac skóre, mozesz przed i po goleniu, czyste reczniki
[...] tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc sobie wlasnia diete. Na podstawie tego postu uluz diete dla siebie, a potem wrzuc ja do dzialu ODRZYWIANIE a tam eksperci sie nia zajma i poprawia tak zeby byla jak nalepsza. Potem wejdz tu ---> [...]
[...] szczegolnie jak sie robi mocna kuracje.. mmm slinka cieknie. Ja nie cpam i jestem z tego dumny. co innnego jak ktos chce se przyjarac thc raz na 3 tygodnie podczas kuracji a co innego te cpunskie bzdury co ty gadasz zeby sie psychotropow nalykac. Moze na koksach sie znasz lepiej i pewnie wiecej soków w zyciu przyjales ale ten post mnie rozje.bal
Plan nadaje sie do smietnika, sa tutaj podstawowe bledy jak zla kolejnosc cwiczen etc, podzial klatki na gora i dol? ze stazem 7 miesiecy, ulozyl bys sobie splita partia 2x w tygodniu i lepij by ci to wyszlo. I podstawa, jak zakladasz post to CZYTAJ! bo to jest dzial dla zaawansowanych.
[...] sie rozszerzać jak najwyżej, a nie tak jak u mega pakeros już idą od tali. Przeglądałem setki fot na forum, ale tylko Ty masz takie boskie plecy. Looknij, proszę, na mój post - http://www.sfd.pl/temat164322/ - tam jest rysunek i dokładny opis o co mi idzie, nie chcę tu tego wszystkiego kopiować, by nie zamulać Ci posta :). Pisz jakie [...]
[...] Bazę już Masz teraz pomysł i pokombinuj co z resztą No tak wlasnie przeciez zrobilem, 3 podstawowe cwiczenia sa, chcialem dodac dodatkowe 3 na inne partie miesni (czyt. 1 post), to dostalem odpowiedz Organizm myśli co innego niż Twoja głowa. To nie ma najmniejszego sensu. Trzymaj się schematu treningowego i nie kombinuj, bo wprowadzisz się w [...]
Maku i Cyber: Przyznajcie się że odświerzacie ten post tylko po to żeby nałapać więcej SGaczy "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"
przepraszam Za Double Post Problemy z łączem ;/ Jednak mi się coś pomyliło , W takim razie na ile kcal muszę ułożyć dietę I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:38:51 Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:43:19
hihi naszczescie tio swieta jajeczne wiec nie ma tak zle :) białka i tłuszczy niezabraknie :P co do wegli napewno zjem cos ale wszystko z umiarem :) wogole w czasie swiąt zwiekszam aktywnosc fizyczną smigam na skakance biegam itp itd jutro Wielki Piątek wiec post scisły PRZYPOMINAM tak wiec rybka i jaja są juz przygotowane :) pozdRawiam :)
[...] scisniecie kregow oraz stawów (kolanowych) przez co krew z nich odpływa a to moze przyczynic sie do wczesniejszego zahamowania wzrostu nie chce nikogo straszyc ale czytajac post przyszla mi wlasnie na mysl wypowiedz faftaqa co do etapow ontogenezy to moze byc np. zakonczenie gestnienia koscca, mocniejsze kosci i stawy sa mniej podatne na urazy [...]
Bardzo dobre są, do całego "rytuału" golenia kosmetyki firmy NIVEA. Sam ich używam i jestem zadowolony. Poniżej napisze jak ten "rytuał" wygląda u mnie: 1. Tak jak pisała wczesniej forumowiczka ona1983 najlepiej golić się zawsze po prysznicu/kąpieli. (ja ostatnio goliłem sie po saunie, super sprawa). 2. Przed nałożeniem [...]
Pozwole sobie post krzykacza skopiowac "Winko oral 50mg dziennie. Jak koniecznie chcesz inj to 75mg 3xweek - tak jak prop, pon/śr/pt." Oral czyli tableta. A strzały to 75mg 3x w tygodniu :D
lol myslaem ze ten post umarl a tu prosze sogi bym odbl ale niemoge jesli chodzi o lapanie masy to ciezko idze bo hardgainer zemnie jak holera no ale powolutku do przodu cwiczenia na wskim powinny pomoc okey w takim razie zastosuje bo dano nie orbilem faktycznie
wiem ,ze post pod postem ale.. co to jest jeszcze zolnierskie i wspiecia? edit: ok chyba juz wiem ;P Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-15 23:59:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie jest makabryczny. Postanowiłem więc ćwiczyć. O stronie dowiedziałem się od znajomego który już sporo poświęca czasu chodzeniu na siłownie. Dlatego tu jestem. Napisałem post od podstaw bo tak chcę zacząć. Nie wie czy chodzi oto, że poleciałem "na gotowca" to jest coś złego ? AMEN ! Trening przez waz jak najbardziej mi odpowiada za co [...]